Temps : 2 séries de 45 secondes par côté Points clés : 1. tirer le talon vers les fessiers 2. presser la hanche vers l’avant pour étirer pleinement la cuisse 3. changer l’angle de la rotule pour étirer la cuisse complètement.
Président du conseil
Tarek Lotfy
Rédacteur en chef
Mohamed El Sayed El Azzawy
Quadriceps en étant allongé sur le ventre
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