Debout, bien droit, posez votre main gauche contre le mur pour ne pas avoir à vous soucier de l’équilibre, attrapez le coup de pied droit avec la main droite. Alignez le genou, la hanche et l’épaule droite et amenez le talon droit le plus près possible de la fesse droite, tout en restant bien droit.
A savoir : inutile de se pencher en avant pour cet étirement. Si vous sentez que ça ne tire pas assez, placez votre bassin en rétroversion (c’est à dire décambrez le bassin, autrement dit : rentrez les fesses).
