Le jeûne du ramadan demande une période d’adaptation après l’arrêt brutal de l’alimentation. Certaines personnes peuvent alors manifester des maux de tête voire des migraines. Conseils. Pour beaucoup de personnes, les premiers jours du ramadan riment avec maux de tête. Comment y remédier ? Arrêt brutal du café, du thé ou de la cigarette… Changer ses habitudes de vie n’est pas chose facile. Le mois du jeûne du ramadan est un moment de recueillement, mais c’est aussi une période qui demande au corps de s’adapter. Comment donc débuter sereinement ce jeûne, et surtout, comment éviter d’avoir mal à la tête les premiers jours. Selon Léa Lang, nutritionniste, le ramadan est considéré comme un mois de charité pour les fidèles musulmans, il demande de modifier brutalement ses habitudes de vie. Nombreux sont les pratiquants qui déclarent alors souffrir de maux de tête, voire de migraines, dès les premiers jours de jeûne. “Le corps doit alors réapprendre à fonctionner avec son nouveau rythme”, souligne Léa Lang, nutritionniste. Pourquoi a-t-on mal à la tête pendant le ramadan ? “Le premier facteur est le manque d’hydratation, prévient Léa Lang. Le corps peut tenir plus longtemps sans manger que sans boire. Lorsqu’on boit peu d’eau, cela peut créer des maux de tête et aller jusqu’au malaise.

“L’arrêt soudain de la caféine ou de la théine car il s’agit de très bons antimigraineux, de la cigarette, mais aussi une consommation excessive de glucides pendant le petit-déjeuner ou le dernier repas avant le lever du soleil peut causer des maux de tête. Pour diminuer ces maux de tête, il est essentiel de bien vous hydrater pendant le repas. Limitez aussi votre consommation de thé ou de café le soir “un ou deux au grand maximum”, et profitez de cette période pour “réduire votre consommation de cigarettes”.