Avec l’avènement de Ramadan, ce serait une bonne occasion d’arrêter de fumer ou au moins de réduire sa consommation de tabac. Profitez donc du mois béni pour se lancer dans le projet d’arrêter de fumer. Les heures du jeun sont une excellente occasion pour le faire.

Il faut d’abord savoir votre profil de fumeur. Fumeur régulier ou occasionnel ? Adepte des cigarettes matinales, après le repas ou tout au long de la journée ? En cas de stress ou lors de moments entre amis ? Il est important, selon le site ramsayservices.fr, que vous analysiez votre profils de fumeur  et vos habitudes, afin de déterminer les moments où l’envie de fumer risque d’être plus forte.

 Ensuite, il faut s’appuyer sur ce qui vous motive à arrêter de fumer. Pourquoi voulez-vous arrêter de fumer ? Une question dont la réponse vous motivera.

Puis, une fois le jeun rompu, utilisez des substituts nicotiniques : les patchs à la nicotine (ou timbres) ou les substituts oraux : gommes à mâcher, comprimés, pastilles… 

 Récompensez-vous pour vous encourager. Chaque jour sans avoir fumé de cigarette est une victoire ! Pour vous encourager et renforcer votre motivation, offrez-vous régulièrement des petites récompenses qui rendront votre sevrage moins difficile.