Il y a des jours où vous vous sentez flagada : le moral dans les chaussettes, des soucis qui vous préoccupent, et aucune envie de travailler… Les 15 conseils ci-dessous vous aideront à vous débarrasser des mauvaises énergies et vous remettront sur pieds en moins de 15 minutes !
1. Se lever plus tôt
Que vous soyez lève-tôt ou oiseau de nuit, mettez-vous au défi et tentez de vous lever 15 minutes plus tôt pendant une semaine entière. Pourquoi ? Celui qui a plus de temps le matin pour entamer sa journée a l’impression de garder le contrôle de son agenda, de sa pause déjeuner et de sa santé physique et mentale. Ce contrôle engendre un sentiment de sécurité, diminue la sensation d’être agité et donne de la force supplémentaire.
2. Méditer
Apprendre à se concentrer sur l’ici et le maintenant est une grande source de puissance. Souvent, nous sommes bien trop occupés à nier nos émotions, nous pensons trop aux risques éventuels que nous courons (qui finalement n’en sont peut-être pas) ou nous laissons submerger par des angoisses non fondées. Au lieu de les nier ou de leur donner libre cours, vous pouvez accepter de vous y confronter. Vous gagnerez de la perspective et de la connaissance de vous-même. La méditation vous aidera à devenir conscient de votre propre personne et vous permettra d’accorder la juste valeur à vos émotions.
3. Ecrire plus
Écrire vos pensées sur papier procure un effet apaisant. Cela vous aide à les transformer, à intégrer vos expériences et à leur donner une place spécifique. Parfois, vous vivez tant de choses dont vous ne percevrez la valeur et les leçons que plus tard. Vous pouvez alors les interpréter si vous les notez. C’est de cette manière que vous n’oublierez rien, même ce qui peut vous sembler futile mais qui comprend en fait des messages cachés. Mettre sur papier vos forces, vos objectifs, vos erreurs, vos regrets, vos soucis permet de les concrétiser et de les rendre réels. Des objectifs concrets se réalisent plus facilement. Enfin, avouer vos faiblesses et vous montrer fragile vous rendra plus fort par la suite.
4. S’organiser
Un environnement ordonné, rangé et organisé peut faire des miracles. Lorsque vous avez une bonne vue sur votre environnement, vous avez le sentiment d’avoir la maîtrise tant sur vous-même que sur vos activités. Ranger et nettoyer ce qui vous entoure, rien de tel pour vous donner de l’énergie car cela vous offre l’opportunité de faire table rase et de repartir du bon pied.
5. Rendre le trajet domicile-lieu de travail le plus amusant possible
Nous ne voyons pas la vie en rose tous les jours, mais 15 minutes de préparation peuvent mettre votre humeur au beau fixe. Prenez le temps d’enregistrer vos meilleurs morceaux sur votre smartphone ou de télécharger un chouette podcast. Cela rendra votre navette jusqu’au bureau plus supportable, voire agréable.
6. Affronter une de ses peurs et agir
Nous avons tous des phobies, qu’il s’agisse de petites ou grandes angoisses. Entreprenez chaque jour des étapes pour faire face à une de vos peurs et la voir autrement. De tels petits efforts conduiront à des bienfaits dont vous récolterez les fruits à long terme.
7. Chanter
Chassez toutes vos réticences et chantez à tue-tête le morceau qui vous plait tant à la radio. Vous bénéficierez de points supplémentaires si vous le faites en public.
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