1. Établir un horaire de vie régulier
2. Éteindre son portable
3. Pratiquer une activité physique quotidienne
4. Dormir dans l’obscurité totale
5. Garder le contact avec la lumière naturelle
6. Limiter les siestes
7. Bien composer son dîner
8. Ne pas surchauffer la chambre
9. Éviter les somnifères
10. Se détendre avant d’aller dormir
