Ceci est un défi pour votre équilibre et votre stabilité tout en travaillant vos muscles fessiers. Avec ou sans l’utilisation d’haltères, cet exercice s’adapte assez bien à tous les niveaux de condition physique. Placer vos pieds à la largeur des hanches, penchez-vous vers l’avant en fléchissant les hanches, en gardant les épaules loin de vos oreilles, tout en gardant votre colonne vertébrale en position neutre. Soulever un pied et diriger les mains ou les haltères vers le sol. Pour un exercice efficace et sécuritaire, garder l’autre pied bien ancré au sol. Si vous utilisez seulement votre poids corporel, complétez 3 séries de 20 répétitions par jambe. Si vous utilisez des haltères, exécutez 3 séries de 12 répétitions par jambe.