Savez-vous que la plupart des élèves ressentent une pression intense pendant la période d’examens ? La peur de l’échec, l’angoisse de ne pas être à la hauteur‫… Ces sentiments peuvent parfois submerger nos enfants. Alors, comment pouvons-nous, en tant que parents, les aider à traverser cette épreuve ? Nous allons explorer ensemble des stratégies efficaces pour créer un environnement d’étude propice, offrir un soutien émotionnel et veiller au bien-être physique de l’enfant pendant cette période cruciale.

Par : Walaa El Assrah

Le processus de soutien commence par les encouragements. Cela va sans dire, mais c’est toujours mieux en le disant. Certains enfants sont plus discrets que d’autres, se plaignent moins et s’enferment facilement dans les révisions pour les examens. Vous êtes alors très fier de votre enfant qui a l’air de tout avoir sous contrôle, et vous pensez ne pas avoir à vous immiscer dans son travail. C’est vrai. Mais quelques encouragements font toujours plaisir. Distribuez-les, même avec parcimonie.

Créer un environnement d’étude propice

Il est essentiel de comprendre l’impact d’un environnement d’étude propice sur la performance scolaire de votre enfant. Un espace calme, bien éclairé et organisé peut faire une différence notable dans leur capacité à se concentrer et à retenir les informations. Voici quelques conseils pour vous aider à aménager cet espace.

•   Pensez au calme : Trouvez un endroit tranquille, loin des distractions habituelles de la maison. Si possible, évitez les zones bruyantes ou encombrées où votre enfant pourrait être facilement distrait.

•   Favorisez la lumière naturelle : Les études montrent que la lumière naturelle peut améliorer l’humeur et la concentration. Essayez de choisir un endroit près d’une fenêtre ou, si cela n’est pas possible, assurez-vous que l’espace est bien éclairé.

•   Maintenez l’ordre : Un bureau en désordre peut conduire à une pensée désorganisée. Encouragez votre enfant à garder son espace de travail propre et rangé.

•   Mettez en place un planning d’étude : L’organisation est clé lorsqu’il s’agit de préparation aux examens. Aidez votre enfant à créer un planning réaliste qui inclut des pauses régulières pour éviter le surmenage.

L’environnement joue un rôle crucial dans le processus d’apprentissage. En prenant le temps de créer un environnement d’étude propice, vous donnez à votre enfant les meilleures chances de réussite pendant ses examens.

Soutien émotionnel

Quand il s’agit de soutenir votre enfant pendant les examens, une part importante est le soutien émotionnel. Le stress des examens peut être accablant pour les enfants. Ils peuvent se sentir sous pression pour réussir, craignant la déception en cas d’échec. Votre rôle en tant que parent est d’aider à atténuer ce stress et à encourager votre enfant. Voici quelques stratégies qui peuvent aider :

•   Écoute active : Soyez disponible pour écouter les préoccupations de votre enfant. Encouragez-le à exprimer ses sentiments et assurez-lui que ces sentiments sont valides.

•   Réassurance : Rassurez votre enfant qu’un examen n’est pas la fin du monde. Il est important de faire de son mieux, mais sa valeur ne dépend pas des notes obtenues.

•   Encouragement positif : Soulignez les efforts de votre enfant plutôt que les résultats. Cela aide à renforcer sa confiance en lui et son amour-propre.

Le corps humain est une machine complexe qui a besoin d’être correctement entretenue pour fonctionner à son meilleur niveau. Le sommeiletl’alimentation jouent un rôle crucial dans cette maintenance, en particulier pendant les périodes de stress élevé comme les examens.

Le rechargeur naturel du cerveau

Dormir suffisamment n’est pas seulement une question de repos. Le sommeil est le moment où notre corps répare et régénère ses cellules. Pour votre enfant, un bon sommeil signifie un cerveau plus alerte et prêt à absorber de nouvelles informations. Veillez donc à ce que votre enfant respecte des horaires de sommeil réguliers.

Le carburant du succès

Tout comme une voiture a besoin d’essence pour rouler, notre corps a besoin d’une alimentation équilibrée pour fonctionner correctement. Pendant la période des examens, il est essentiel que votre enfant mange sainement. Les aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras, peuvent améliorer la concentration et la mémoire. De même, les fruits frais sont une excellente source d’énergie naturelle.

•   Favorisez les aliments complets et riches en fibres tels que le pain complet ou les pâtes complètes.

•   Incorporez des protéines maigres comme le poulet ou la dinde dans leurs repas.

•   N’oubliez pas d’inclure beaucoup de légumes frais pour leurs vitamines et minéraux essentiels.

Des aliments riches en protéines comme les œufs, le poisson ou les noix peuvent aider à améliorer la concentration. Les fruits et légumes, en particulier ceux qui sont riches en vitamines B et C, peuvent contribuer à réduire le stress. Enfin, rester hydraté est essentiel pour le fonctionnement optimal du cerveau.

La sophrologie :

Empruntant largement aux techniques de yoga, de méditations bouddhistes, au zen, au training autogène… la sophrologie est une méthode de relaxation profonde qui vise à harmoniser le corps et l’esprit.

Il s’agit lors des séances, d’apprendre à affiner son état de conscience pour chasser le stress, les peurs, les angoisses, les tensions et optimiser ses possibilités. Idéale en période de préparation d’examen, cette technique apporte relaxation et concentration en visualisant l’objectif à atteindre.

Le sport…

Également très important pour la concentration et la détente, il aidera votre enfant à garder son calme et sa motivation pendant les périodes de révision.