Position de départ : mettezvous en position de pompe, veillez à ne pas trop remonter vos fesses et à avoir les bras tendus.

Le mouvement : remontez le pied à coté de votre main en pliant la jambe et revenez progressivement en position initiale. Puis réalisez le mouvement de l’autre côté. Vous venez de faire une répétition, maintenant il ne vous reste plus qu’à les enchaîner de plus en plus rapidement.

«Rentrez votre ventre» : si vous gardez ce conseil en tête, cela vous permettra d’activer vos abdominaux et de rester gainé tout au long de l’exercice. En conséquence, vous éviterez de vous faire mal au dos et le maintiendrez bien droit.

«Bougez seulement vos jambes» : cette autre astuce vous guide lors du mouvement, seules vos jambes doivent bouger. Lors de vos répétitions, vous devez maintenir la même position au niveau du dos et des bras.