A condition de bien s’échauffer avant de commencer, le matin est un bon moment pour faire du sport. Cela permet de réveiller progressivement le métabolisme, les muscles, le corps et même l’esprit. L’effort du matin génère des endorphines qui vont réguler l’humeur et diminuer le stress. Faire du sport le matin permet donc d’aborder plus sereinement la journée.

Pourtant, le matin, la pratique d’une activité sportive intense est déconseillée. Un jogging lent, une séance de natation, ou un réveil musculaire doux sont à privilégier, et ce, durant 30 à 45 minutes maximum, d’après le site smatis.fr.

D’ailleurs, il a été prouvé que plus la température du corps est élevée, meilleures sont les performances physiques. Or, comme la température du corps est à son maximum en fin d’après-midi, on peut donc considérer qu’à partir de 16h/17h, est un moment idéal pour faire du sport si l’on souhaite dépasser ses performances.

Comme le corps est chaud et les muscles toniques, le sportif de l’après-midi gagne en force, en endurance, et aussi en souplesse. Il peut pousser son corps plus loin et mieux progresser dans sa discipline. Fitness, boxe, danse, running…, toutes les activités intenses sont possibles.

De plus, une récente étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, précise que faire du sport avant le petit-déjeuner permet de brûler davantage de graisse, selon Doctissimo.  Pour en arriver à ces conclusions, les scientifiques des universités de Bath et de Birmingham ont étudié deux groupes d’hommes d’une trentaine d’années, tous en surpoids ou obèses. Pendant 6 semaines, le premier groupe prenait son petit déjeuner avant le sport, tandis que le second ne mangeait qu’après l’effort. Les chercheurs ont ainsi pu remarquer que le deuxième groupe avait brûlé deux fois plus de quantité de graisses que le premier.