Couchée sur le dos, soulevez vos deux jambes à un angle de 90 degrés. Levez vos bras en l’air de la même façon, de sorte à ce qu’ils soient alignés avec vos épaules. En maintenant une contraction de vos abdos, baissez dans le même temps votre bras gauche et votre jambe droite jusqu’à ce que votre main et votre pied effleurent le sol. Votre main droite et votre pied gauche restés en l’air doivent se toucher, effectuez un léger soulèvement du buste. Puis ramenez votre bras et votre jambe en l’air. Répétez de l’autre côté.