Exercice : Cet exercice permet de mettre en action les muscles de votre dos, du cou jusqu’au sacrum.
Mais soyez prudente : pratiquez le avec une grande douceur, sans forcer et sans à-coups. Installez-vous à plat ventre au sol, avec un petit haltère ou une petite bouteille d’eau remplie à moitié dans chaque main. Vous devez décoller votre buste du sol avec vos bras vers l’arrière. Douce-ment revenez en position de départ, les bras vers l’avant.
Fréquence : À répéter plusieurs fois, toujours très lentement.
