Une des députés du Parlement a proposé de modifier les horaires du travail : de 5 heures de l’aube à midi. Or, cette proposition a fait des bulles. Sur les réseaux sociaux, la proposition a fait l’objet d’ironie de la part de certains et de critique de la part des autres.

Amal Abdel Hamid, député au Parlement,  a proposé une modification des horaires du travail en Egypte. Selon elle, il serait plus productif de travailler de 5 am jusqu’à 12pm. « La direction politique est dans une course contre la montre pour placer le pays dans la position qu’il mérite. Les réalisations exécutées les dernières années en sont une preuve. La direction sage accorde un intérêt au travail et à la production », a justifié la député.

Nous avons besoin de changer la culture du travail et le mode de vie dans notre pays. C’est inacceptable de dormir tard la nuit et se réveiller sans énergie. Il s’agit de personnes incapables de travailler et de produire, a-t-elle ajouté.

Les réactions à cette proposition se sont multipliées. Les gens se sont demandés : si on doit commencer le travail à 5am , à quelle heure doit-on se réveiller et se coucher ? Y aura -t-il des moyens de transports disponibles si tôt ? Les écoles aussi seront ouvertes à ces horaires ? Pour nombreux, il s’agit d’une proposition pas si logique.

Avantages de se lever tôt

Se lever tôt comporte de nombreux avantages, notamment pour booster sa productivité et réguler son humeur. En se levant plus tôt le matin, on évite la précipitation qui représente une source de stress considérable. En effet, ne pas avoir le temps de prendre son petit-déjeuner, de se doucher et d’être obligé d’enfiler les premiers habits qui nous viennent sous la main par manque de temps, nous met dans de mauvaises dispositions pour le reste de la journée. En prenant du temps pour soi le matin, on est moins stressé et par conséquent, mieux armé pour faire face aux défis qui nous attendent. D’autant plus que la lumière naturelle du lever du soleil permet de réguler le rythme circadien et de booster l’organisme.

Meilleure santé

Selon une étude réalisée par l’université de Surrey en Angleterre et l’université de Northwestern à Chicago, le fait de se lever tôt diminue de 10% le risque de mourir précocement d’une maladie cardiovasculaire, endocrine, rénale, respiratoire, gastro-intestinale, et d’atteinte par une maladie psychiatrique ou neurologique.

Mieux dormir

C’est bien connu: les heures de sommeil avant minuit sont les plus réparatrices, indique Notre temps. Les couche-tôt lève-tôt ont donc un sommeil de meilleure qualité que les couche-tard lève-tard. Plusieurs mesures permettent de favoriser l’endormissement: éviter les excitants (thé, café) après 17h, éteindre les écrans 2 heures avant d’aller se coucher, éviter de faire du sport après 17h et dîner léger. 

Se coucher tôt a ses bienfaits

Les scientifiques multiplient les recherches pour établir des liens entre l’heure du coucher et le quotient intellectuel, la créativité, et même le niveau de revenus. Et à en croire les chercheurs finlandais, les couche-tard sont susceptibles d’avoir des revenus plus faibles, et ce ne serait pas le seul inconvénient….

C’est une étude publiée dans la revue Annals of Internal Medicine qui a récemment relancé le débat sur l’heure du coucher. Les chercheurs du Brigham and Women’s Hospital ont analysé les données de 63.676 infirmières, collectées entre 2009 et 2017. « Lorsque nous avons contrôlé les comportements malsains liés au mode de vie, la forte association entre le chronotype et le risque de diabète a été réduite mais est restée », a déclaré le principal auteur de l’étude.

Une équipe de chercheurs britanniques, dont les travaux ont été publiés en 2021 dans la revue European Heart Journal Digital Health indique : « Bien que nous ne puissions pas conclure au lien de causalité de notre étude, les résultats suggèrent que des heures de coucher précoces ou tardives pourraient être plus susceptibles de perturber l’horloge biologique, avec des conséquences néfastes sur la santé cardiovasculaire », a expliqué le Dr David Plans, de l’université d’Exeter, l’un des auteurs de ces travaux.

Les chercheurs ont suggéré que le coucher devait avoir lieu entre 22 heures et 22h59 pour réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire. Ils ont précisé que le risque était 25 % plus élevé lorsque les couche-tard s’endormaient à minuit ou plus tard, et 24 % plus élevé lorsque les couche-tôt dormaient avant 22 heures.

Diminution de l’anxiété

L’heure du coucher pourrait également être associée à des niveaux élevés de stress et d’anxiété, affirme 20 minutes. C’est ce qu’ont montré des chercheurs de l’université de Binghamton, aux Etats-Unis, en 2014. Publiés dans la revue Cognitive Therapy and Research , leurs travaux ont porté sur un panel restreint de 100 jeunes adultes qui ont rempli une batterie de questionnaires et réalisé des tâches informatisées, puis ont fait savoir s’ils étaient du matin ou du soir.

Les scientifiques ont conclu que les personnes qui dormaient moins longtemps et se couchaient plus tard étaient plus susceptibles d’être submergées par des pensées négatives, et ce de manière plus répétitive, que les autres.