Levez un bras au dessus de la tête et fléchissez le coude pour ramener la main entre vos omoplates Ramener l’autre bras le plus haut possible derrière le
bas du dos. Attrapez vos mains puis essauyez d’aller attraper vos poignets une fois le Maximum atteint maintenez

Placez un bras fléchi par-dessus votre épaule en posant la main au niveau de vos omoplates. Ramenez le bras opposé dans le dos et cherchez à mettre les mains l’une dans l’autre ou à toucher vos doigts.