Bouger (avec le fait de manger équilibré et de bien dormir) fait partie des habitudes saines à mettre en place pour conserver une bonne santé. Selon un cardiologue américain réputé, il existe une activité physique tout aussi efficace et ludique que vous pouvez faire partout, même chez vous, selon doctissimo.fr.Cette activité, c’est la danse! Qui selon Dwayne Schmidt, spécialiste des maladies cardiovasculaires, et cardiologue depuis 40 ans, a tout de l’exercice d’aérobie. “Une activité d’intensité modérée à élevée qui sollicite le cœur pendant une durée prolongée, augmentant ainsi la fréquence cardiaque et la respiration, sans toutefois nécessiter de s’arrêter et de se reposer après une courte période.” La danse inclut bien tous ces bienfaits. Et seules 20 à 30 minutes quotidiennes suffisent pour “améliorer la capacité de votre cœur à fonctionner et réduire considérablement votre risque de développer ou de mourir d’une maladie cardiovasculaire.” On adore! Pour le Dr Gérald Kierzek, directeur médical de Doctissimo, ce choix est réellement intéressant si vous prenez la décision de surveiller votre cholestérol, car la danse améliore plusieurs paramètres du profil lipidique.Elle augmente le “bon” cholestérol (HDL) et fait baisser le “mauvais” (LDL) ainsi que les triglycérides ;La danse sollicite aussi de nombreux muscles, améliore la circulation sanguine, renforce le cœur et favorise la combustion des graisses, y compris celles présentes dans le sang (cholestérol et triglycérides) ;L’activité physique aide le corps à utiliser le cholestérol pour produire de l’énergie, ce qui réduit son excès dans le sangElle favorise la perte de poids, ce qui améliore encore le profil lipidique ; Enfin, l’exercice améliore la sensibilité à l’insuline et la santé cardiovasculaire globale, réduisant ainsi les risques liés au cholestérol élevé.
