Par: Soha Gaafar

Les mots peuvent guérir bien des maux. Sans entrer dans les grands principes de la psychologie, des paroles bien choisies peuvent soulager plus qu’on ne le croit. Et elles n’ont pas besoin de venir d’un proche. N’oubliez pas que vous êtes aussi votre propre — et plus fidèle — ami, selon grazia.fr.Au siècle dernier, c’est la méthode Coué qui était largement employée pour renforcer la confiance en soi et stimuler le bien-être mental. Pour rappel, elle consiste à répéter quotidiennement des phrases positives, comme le fameux “Chaque jour, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux”, afin de programmer l’esprit à envisager le meilleur et à développer un état d’esprit constructif.La pratique de la pensée positive a évolué pour mieux s’adapter à nos modes de vie modernes. L’idée du “parler devant le miroir” reste, mais de manière plus douce et personnalisée. Elle s’inscrit volontiers dans les pratiques de développement personnel ou de pleine conscience.Parmi les phrases “tendances” pour se motiver et aller mieux, on trouve : “Prenez conscience que ce matin, vous avez réussi à vous lever et à utiliser l’ensemble de votre corps : vous pouvez marcher, parler, penser.” On peut aussi mettre l’accent sur ses petites victoires personnelles pour en créer de nouvelles. Par exemple : “Vous pouvez être fier·e de vous d’avoir bougé votre corps pour venir à cette séance et désormais, vous allez continuer à travailler pour vous.” Ces mots simples, mais puissants, permettent de renforcer l’estime de soi et d’installer progressivement un état d’esprit positif et constructif.En clair, il s’agit d’une forme de gratitude que l’on exprime chaque matin envers soi-même. Ces deux phrases, et toutes celles que l’on peut ajouter selon ses envies, permettent de recentrer l’attention sur l’essentiel et de redéfinir ce qui compte vraiment dans la vie, à savoir le bien-être, la santé, les relations et les petits plaisirs du quotidien.Pratiquer la gratitude au quotidien ne se résume pas à se poster devant le miroir et à se répéter des “phrases doudou”. Cela passe aussi par tout un tas de petits rituels très faciles à mettre en place. Et si vous commenciez dès demain ?Vous pouvez lister chaque matin trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, tenir un journal de gratitude ou encore pratiquer la pleine conscience. Ce principe, mystérieux pour beaucoup, repose sur le moment présent et le ressenti de nos émotions et sensations à l’instant T, dans le but de se sentir plus ancré et en harmonie avec soi-même.