Par :  Marwa Mourad

C’est l’été ! Il fait beau, il fait chaud, les jours durent plus longtemps et pour beaucoup, c’est le moment tant attendu pour partir en vacances.
Aussi plaisante cette saison puisse être, il est important de bien rester vigilent pour préserver au mieux sa santé tout en profitant de la période estivale. Coup de chaud, déshydratation, vertiges… les épisodes de forte chaleur ou de canicule ont un impact sur la santé de tous. Ils affectent plus particulièrement les personnes âgées ou dépendantes, les enfants et les personnes surexposées à la chaleur (travailleurs en extérieur, sans-abris, etc.). Pour jouir de cette saison, Le Progrès Egyptien vous propose un petit guide pratique pour protéger sa santé en été ! Retrouvez sur cette page quelques recommandations à suivre en cas de vague de chaleur ou canicule.

Attention aux coups de soleil !

Afficher un joli hâle au retour de vacances, c’est le challenge de nombreuses personnes. Mais parfois, à vouloir « brûler » les étapes essentielles et progressives d’exposition et de protection solaires, l’expérience peut vite tourner au cauchemar et votre épiderme adopter une teinte rouge écrevisse à cause d’un coup de soleil. Alors, pour éviter d’entamer définitivement son capital soleil, santé et beauté, mieux vaut savoir réparer les dégâts à temps. Conseils pour toutes les victimes des rayons de soleil. 

Pour soulager votre coup de soleil, n’hésitez pas à prendre plusieurs douches ou même un bain à l’eau froide. La peau est ainsi rafraîchie et la sensation de chaleur apaisée pour un temps. Après vous être séchée, appliquez une crème réparatrice très nourrissante. La plus connue ? La « Biafine » qui hydrate et répare en profondeur l’épiderme agressé. En fonction du degré de brûlure, procédez à 2 ou 3 applications par jour (sans jamais vous exposer au soleil) pendant une semaine environ, le temps que le coup de soleil disparaisse. N’hésitez pas à consulter un médecin si la brûlure est trop intense.

D’autres soins plus ciblés et complémentaires à la « Biafine » permettent d’accélérer la régénération et la recomposition des tissus de l’épiderme. Certains soins multi-réparateurs, à base de plantes, calment en urgence les phénomènes d’irritation et d’inflammation extrêmes. On pense notamment aux masques à base de beurre de karité ou d’huile de jojoba qui nourrissent et réparent les dommages solaires et permettent de conserver un capital jeunesse. Enfin, les laits après-soleil soulagent et diminuent la douleur tout en restructurant le film hydrolipidique de la peau agressée.

Connaissez-vous la dépression estivale ?

La dépression saisonnière est généralement associée à l’hiver, aux journées sombres et courtes. Pourtant, aussi surprenant que cela puisse paraître, certaines personnes en souffrent plutôt en été. Présentation d’un trouble largement méconnu sur le site ledauphine.com.

« Les symptômes de la dépression saisonnière sont différents en été », indique le Dr Deepika Shaligram, psychiatre au Boston Children’s Hospital sur le site de l’hôpital.

Si on observe, en hiver, une hypersomnolence, une prise de poids et un moral en berne, la dépression estivale se manifeste le plus souvent par « des troubles du sommeil, une baisse d’appétit et une perte de poids, un sentiment d’impuissance, une perte de motivation et d’intérêt général », décrit-elle. 

Contrairement à la dépression hivernale, déclenchée notamment par le manque de lumière et donc de vitamine D, sa version estivale aurait d’autres causes. « L’allongement des journées, de plus en plus lumineuses, peut aussi affecter nos cycles de sommeil », suggère le Dr Shaligram. De plus, la chaleur peut aussi empêcher la pratique d’activités bénéfiques pour la santé mentale, comme le fait d’être à l’extérieur et de faire du sport. 

La chaleur n’est pas le seul changement dans l’environnement qui affecte le moral. Les pics d’allergènes, notamment les pollens, peuvent rendre la vie des personnes allergiques plus difficile, le handicapant au quotidien. 

Une forme d’anxiété sociale

Une cause plus surprenante est aussi évoquée. Apéros, réunions familiales et amicales, verres en terrasses… Toutes ces interactions sociales, en principe joyeuses et attendues, peuvent se transformer en obligations à s’amuser pour certaines personnes. En particulier celles touchées par une forme d’anxiété sociale. 

Enfin, devant ces moments heureux et détendus, les personnes qui ne peuvent pas prendre de vacances et doivent continuer à travailler peuvent aussi souffrir d’une baisse de moral accrue. 

Si vous pensez être affecté par une dépression estivale, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.

Comment conserver un regard frais et en bonne santé ? 

Chaleur, plage, eau chlorée ou rayonnement solaire sont autant de facteurs susceptibles de porter atteinte à votre vision ! Comment le temps chaud affecte-t-il vos yeux ? Quels problèmes oculaires en été ? On vous dit tout !

Les fortes chaleurs sont dangereuses pour les personnes les plus fragiles, mais elles le sont aussi pour les yeux de tous. Ils peuvent par exemple se manifester par une vision floue, par des nystagmus (mouvements involontaires des yeux), par des yeux creusés ou gonflés, ou encore par l’apparition de cernes. À l’origine de ces manifestations : le manque d’hydratation et un dérèglement de la barrière hématorétinienne dès que les températures avoisinent les 40° Celsius. Néanmoins, il convient de protéger ses yeux d’une partie des rayonnements solaires. Les Ultra-violets sont extrêmement nocifs pour les cellules qui composent nos yeux et notre peau.

Prendre soin de sa vue à la plage et à la piscine

Les yeux sont fragiles et ne supportent pas la présence de substances ou de particules intrusives. Sable, crème solaire, eau de mer ou chlore ne seront pas bien accueillis par vos globes oculaires. Il est vivement conseillé :

• de ne pas porter de lentilles de contact à la plage ou à la piscine,
• de se protéger les yeux avec des lunettes de natation,
• de ne pas s’envoyer de sable au visage,
• d’être délicat et minutieux lors de l’application de sa protection solaire.

Attention à la sécheresse oculaire

Dans les voitures, dans les magasins et de plus en plus souvent dans nos lieux de vie, ces appareils sont des moyens efficaces de fuir la chaleur. Mais attention ! Il faut rester vigilant et modéré : pour nos yeux, ces dispositifs ne sont pas sans danger. En effet, ils assèchent l’air, peuvent provoquer une déshydratation de l’œil et déclencher un épisode de sécheresse oculaire. Comment éviter les troubles liés à l’utilisation d’un ventilateur ou d’un climatiseur ? Réglez bien votre appareil de façon à ne pas provoquer de choc thermique, gardez-le à distance raisonnable de votre visage pour ne pas provoquer de courants d’air en direction des yeux, évitez le port de lentilles dans les endroits climatisés, et recourez à un collyre lubrifiant en cas de symptômes d’asséchement de l’œil.

Astuces

1.  Manger des alimentations pour faire le plein de vitamine A, C et d’antioxydants. Ces nutriments sont présents dans les myrtilles, les épinards, les noix, les agrumes, les carottes, le jaune d’œuf ou encore les poissons gras comme le saumon ou les sardines.

2.  Boire régulièrement pour préserver l’hydratation de l’œil

3.  Chapeau et casquette pour ombrager les yeux

4.  Lunettes de soleil : pour protéger ses yeux, attention aux contrefaçons

5.  Des protections oculaires adaptées à chaque activité