C’est l’été ! Il fait beau, il fait chaud, les jours durent plus longtemps et pour beaucoup, c’est le moment tant attendu pour partir en vacances.Aussi plaisante cette saison puisse être, il est important de bien rester vigilent pour préserver au mieux sa santé tout en profitant de la période estivale. Coup de chaud, déshydratation, vertiges… les épisodes de forte chaleur ou de canicule ont un impact sur la santé de tous. Ils affectent plus particulièrement les personnes âgées ou dépendantes, les enfants et les personnes surexposées à la chaleur (travailleurs en extérieur, sans-abris, etc.). Pour jouir de cette saison, Le Progrès Egyptien vous propose un petit guide pratique pour protéger sa santé en été ! Retrouvez sur cette page quelques recommandations à suivre en cas de vague de chaleur ou canicule.

Pour se protéger de la chaleur intense, les conseils se multiplient : ventilateur, climatisation, boire régulièrement de l’eau fraîche, se rafraîchir avec un brumisateur, rester dans un endroit frais et éviter les efforts physiques aux heures les plus chaudes pour préserver la température du corps. Les messages sont martelés, et pour cause : le lien délétère entre chaleur et santé n’est plus à prouver.

Transpiration excessive, épuisement, crampes : vous connaissez sûrement ces effets visibles de ces vagues de chaleur extrême. Mais ce ne sont pas les seuls… Au-delà des risques de déshydratation ou d’hyperthermie (élévation spontanée de la température corporelle), chaleur et santé sur plusieurs jours consécutifs peuvent jouer sur votre digestion ou même sur votre immunité ! Heureusement, les plantes sont de véritables astuces chaleur et peuvent soutenir votre organisme, même sous une chaleur accablante. Les bienfaits de l’Aloe Vera, encore une fois, vont vous surprendre.

Plantes et santé : Cap sur l’Aloe Vera

Pendant les périodes de forte chaleur, il n’est pas rare de ressentir des symptômes aussi variés que vertiges, maux de tête, fatigue ou maux de ventre et nausées. Couplés à certaines huiles essentielles, les bienfaits de l’Aloe Vera vont pouvoir contribuer à vous aider à mieux lutter contre les effets de la chaleur sur le système digestif et immunitaire notamment.

Astuces chaleur digestion : Mixez Aloe Vera et Basilic

À part pour les nourrissons ou les jeunes enfants, boire de l’eau, s’hydrater souvent est généralement un réflexe en cas de temps chauds et de coups de chaleur. Mais il est par contre compliqué de manger quand il fait chaud, et encore plus de digérer ! En mélangeant gel d’Aloe Vera et Basilic, l’association plantes et santé prend tout son sens. Ainsi, l’Aloe Vera est réputé pour ses nombreuses vertus digestives. Son action lubrifiante au niveau intestinal, et cicatrisante au niveau de l’œsophage, favorise une digestion plus facile. Quant au Basilic, il est bon pour les aigreurs d’estomac et autres ballonnements, fréquents en cas de coup de chaleur. Il possèderait également des qualités antispasmodiques. N’oubliez pas de bien remuer avant d’ingérer !

Pour mieux gérer la chaleur, favorisez les vêtements légers, amples et de couleur claire. Par ailleurs, pour se protéger lorsqu’il fait très chaud, quoi de mieux que de fuir le soleil ? Cependant, le soleil est votre source principale de vitamine D. Une supplémentation peut donc être nécessaire.

2- Protéger ses cheveux de la chaleur et du soleil c’est possible !

L’été est la saison tant attendue pour profiter du soleil. Malheureusement, une exposition excessive aux rayons ultraviolets peut entraîner divers problèmes capillaires tels que des cheveux très secs, un cuir chevelu sensible et des pellicules.

Tout d’abord, les cheveux peuvent subir une décoloration, ce qui les rend ternes. De plus, le soleil a tendance à dessécher les cheveux, les rendant plus cassants et sujets aux pointes fourchues. Les protéines, telles que la kératine, qui confèrent aux cheveux leur force et leur élasticité, peuvent également être endommagées par l’exposition au soleil, entraînant une fragilité accrue.

Faites des soins capillaires très nourrissants : 

Ces soins permettront d’hydrater vos fibres capillaires et de renforcer la barrière du film hydrolipidique. Effectuez ces soins une fois par semaine avant votre shampoing. Les produits qui protégeront efficacement vos cheveux sont l’huile d’avocat, le beurre de karité, l’huile de baobab, le gel d’Aloe Vera.

Créez un sérum pour vos cheveux:

 Mélanger de l’huile de jojoba et du gel d’Aloe Vera. Ces produits protégeront vos cheveux. Appliquez ce sérum sur vos longueurs et massez le reste sur votre cuir chevelu pour le protéger également.

Créez votre brume capillaire: 

Vaporisez cette brume sur vos cheveux toute la journée, en y ajoutant du gel d’Aloe Vera, de l’huile de jojoba et de l’eau florale de camomille pour hydrater et protéger vos cheveux pendant toute votre exposition.

Après chaque baignade :

Rincez vos cheveux à l’eau claire et lavez-les avec un shampoing naturel et doux. Vous pouvez fabriquer votre propre shampoing en utilisant notre base lavante neutre et en y ajoutant une huile végétale adaptée à vos besoins ou à votre type de cheveux. Ensuite, appliquez votre sérum sur vos pointes pour les nourrir. L’huile de brocoli est un excellent soin pour nourrir et gainer vos cheveux.

3- Des astuces pour réussir à dormir pendant la canicule

*Optez pour une douche tiède avant le coucher

L’organisme se refroidit lorsque le corps passe sous l’eau tiède, ce qui favorise le sommeil. Le jet d’eau glacé ainsi que le bain sont à éviter, car ceux-ci augmentent le rythme cardiaque, entraînant par la suite une production de chaleur par le corps. 

*Enfilez des vêtements légers

Il vaut mieux alors mettre des vêtements légers en coton comme un T-shirt ou une nuisette. Cette matière est réputée pour absorber la transpiration. Vous pouvez également choisir de vous couvrir uniquement d’un drap plat.

Bien aérer votre chambre

Comment rafraîchir une pièce ? Pensez à fermer les fenêtres et les volets pendant la journée afin d’empêcher la chaleur de pénétrer dans votre chambre. La température baisse en soirée et vous pouvez les ouvrir pour créer un courant d’air. Vous avez aussi la possibilité d’utiliser un ventilateur de fenêtre pour faire baisser la température. La température idéale d’une chambre pendant la nuit doit être comprise entre de 16 à 18°C pour la garantie d’un sommeil de meilleure qualité.

*Éteignez votre PC

Deux heures avant de vous coucher, n’oubliez pas d’éteindre votre ordinateur. Un PC allumé est une source de chaleur supplémentaire. La lumière des écrans a des conséquences négatives sur le sommeil et le cerveau.

*Prenez un repas léger et froid avant de dormir

Vous souhaitez bien vous reposer ? Privilégiez les crudités, les fruits et les soupes froides en soirée. Vous devez éviter les repas copieux et gras pour ne pas avoir un apport calorique important lorsque vous dormez. La théine, la caféine et l’alcool sont aussi à bannir, parce qu’ils ont un effet excitant pour votre organisme. N’oubliez pas non plus de boire 2 litres d’eau par jour au minimum.