Vous souffrez d’un mauvais état psychologique et d’un changement d’humeur ? Vous souffrez de pressions de
la vie et de nombreux problèmes au travail ? Si vous cherchez un moyen d’ajuster votre humeur et de changer
votre état mental, voici la solution… Riez du fond du cœur, ou plutôt pratiquez le « yoga du rire »
A u cours des années précédentes, le yoga du rire est pratiqué comme méthode thérapeutique à travers des activités physiques. Ce gendre de yoga a débuté en Inde par Dr Madan Kataria il y a une vingtaine d’années et a continué à se répandre dans plus d’une centaine de pays. Ce docteur, convaincu par les dernières études scientifiques montrant les effets du rire sur la santé physique et mentale, lance donc en Inde, le premier club de yoga du rire dans un parc en 1995. En Egypte on trouve des centres qui proposent des cours de yoga du rire. Dr Ute Devika Minla figure parmi les enseignants de ce genre de yoga. Elle est d’origine allemande et indienne de naissance et vit en Egypte depuis des années. Elle enseigne aux Egyptiens les principes du yoga du rire. Elle y a été initiée par Dr Madan Kataria , fondateur de ce sport léger dans la ville indienne de Bangalore, mais son véritable point de départ était au Caire en 2012, où elle a commencé avec des centres de yoga. Yuti explique que le yoga du rire ne nécessite pas de préparation particulière, juste une décision de le pratiquer.
“Le yoga du rire ne nécessite ni un âge spécifique, ni un régime alimentaire » Le secret de ce genre de yoga con- siste à faire des exercices de détente très simples. Le rire aide à augmenter la sécrétion de l’hormone du bonheur et remplit le corps d’oxygène et lui fournit l’énergie nécessaire, ce qui affecte à son tour la concentration mentale de la personne, d’autant plus que la plupart des gens sont de moins en moins concentrés à cause des pressions quotidiennes.
Qu’arrive-t-il à l’esprit pendant le rire?
Les spécialistes expliquent que l’esprit humain s’arrête complète- ment lorsque nous rions, car il ne peut pas combiner deux tâches avec le même objectif. Lorsqu’une personne rit, les pensées dans sa tête s’arrêtent complètement et c’est très utile. Au cours de la journée, la personne fait face à de nombreuses situations qui sont stockées dans la mémoire de manière automatique, et à la fin de la journée, l’esprit se souvient de toutes les images. Par conséquent, l’esprit continue à penser et à ne pas se reposer. Mais avec le rire, l’esprit fait donc une sieste forcée et se libère des pensées, ce qui amène à la relaxation et à l’amélioration de l’humeur de la personne. En outre, l’esprit humain est enclin à toujours faire des comparaisons et à se concentrer sur les détails. Il faut ajouter que le fait quand une personne rit face à des étrangers, elle apporte une énergie positive pour lui et pour les autres. Le rire est le seul langage commun aux peuples du monde, sans distinction de nationalité, de langue ou de tranche d’âge.
La première entraîneure égyptienne certifiée
Mme Manal Al-Attar est certifiée comme la première entraîneure égyptienne spécialisée dans le yoga du rire. Manal raconte qu’elle a commencé avec le yoga lorsqu’elle a reçu un diagnostic de cancer. Elle a donc assisté à des séances de yoga du rire pour la psychothérapie et a découvert à quel point sa santé et son humeur étaient positivement affectés après les séances. Puis elle a poursuivi : « J’ai étudié à la Faculté des sciences économiques et politiques, mais après ma guérison, j’ai décidé d’étudier l’énergie. Ensuite, j’ai rejoint le groupe de stagiaires avec Dr Ute Devika pendant deux ans puis, j’ai décidé de voyager en Inde pour y étudier avec le fondateur du yoga du rire dans le monde, Dr Kataria “ D’après les études, le yoga du rire renforcerait l’immunité chez les humains, en augmentant le nombre des globules blancs. C’est pour cette raison que lorsqu’elle s’est remise de sa maladie, elle a décidé de former gratuitement des patients atteints de cancer en Égypte. Elle organise égale- ment des sessions gratuites ouvertes à tout le public, au National Cancer Institute et à l’hôpital Baheya, et une session toutes les deux semaines dans le parc du Maryland.
Yoga du rire pour les enfants
Le yoga du rire affecte les enfants comme les adultes. Malheureusement, les enfants sont exposés à un changement d’humeur en passant beaucoup de temps à regarder des téléphones portables et des jeux contenant des actes de violence. Il est nécessaire que le ministère de l’Éducation s’intéresse à l’enseignement du yoga du rire aux enfants aux différents stades de l’éducation en commençant dès leur plus jeune âge. Lutter contre la dépression Le yoga du rire peut également lutter contre la dépression, car de nombreux patients le pratiquent, et cela les a aidés à changer leur humeur de manière si considérable qu’ils ont cessé de prendre des anti- dépresseurs. Ce type de yoga stimule la sécrétion des hormones du bonheur dans le cerveau telles que comme la sérotonine et la mélatonine et les endorphines de manière naturelle, et non par des moyens chimiques, et cela augmentent le sentiment de bonheur et réduisent la sensation de douleur. L’important ici est de pratiquer le yoga du rire avec un groupe de personnes car il nécessite fortement un contact visuel, étant donné la nature contagieuse du rire grâce à ce qu’on appelle la théorie des cellules réfléchissantes du cerveau, responsables de l’imitation des sentiments d’une personne en face.
A ce stade, l’esprit ne sépare pas entre le rire naturel et le rire artificiel. On rit c’est tout. Ici, le rire se fait par infection. Le Yoga du Rire rit immédiatement sans aucune influence extérieure. La personne provoque le rire jusqu’à ce qu’elle rit de son cœur après plusieurs minutes, et c’est là, l’aspect magique de cet exercice. Si vous riez pendant 15 à 20 minutes en continu, accompagné de quelques exercices de respiration, vous réussirez à vider les énergies négatives et à vous recharger en énergie positive. 45 minutes de rire équivalent à un quart d’heure de relaxation et deux heures de sommeil. Les adultes rient 10 à 15 fois par jour tandis que les enfants rient 300 à 400 fois en raison du jeu, du plaisir et du mouvement.
Il est important que les gens rient car la vie est pleine de difficultés et le rire nous aide à faire face aux difficultés et aux problèmes de la vie quotidienne. Riez et sortez l’enfant qui est en vous.
