Ça y est, l’automne est là, les oiseaux gazouillent, le soleil clément (enfin !), et la motivation sportive revient en force.
Par : Nermine Khattab
De prime abord, et dans l’imaginaire collectif, le sport et le yoga sont souvent perçus comme étant des pratiques opposées, répondant à des logiques, à des philosophies différentes. Il existe, c’est vrai, des différences fondamentales entre ces deux activités. L’objectif de la pratique du yoga, contrairement à celle d’un sport, ne vise pas à dépasser ses limites et améliorer ses performances. Le yoga, puisqu’il implique un travail de concentration sur le mental, ouvre d’autres perspectives (connaissance de soi, découverte du corps énergétique, accès à l’intériorité…). Pourtant, si le sport et le yoga n’attirent pas forcément les mêmes publics, ils se complètent harmonieusement. Les sportifs auraient même tout à gagner à pratiquer le yoga.
Discipline à part entière, le yoga constitue également une excellente méthode de préparation sportive. Il permet de mieux connaître son corps, d’analyser ses sensations et d’améliorer la performance physique en tant que telle. C’est pourquoi de nombreux sportifs l’intègrent à leur préparation physique et mentale, en réalisant des postures adaptées à leur sport de prédilection.
1 – Mental et concentration
Trouver son équilibre, tenir une posture ou encore synchroniser ses mouvements sur sa respiration sont autant d’exercices qui requièrent une véritable concentration. C’est en les répétant qu’on parvient à canaliser son énergie et à gagner en sérénité pour atteindre l’objectif qu’on s’est fixé. En compétition, les sportifs sont alors moins stressés et plus performants.
2 – Muscles et articulations
Certains sports exigeants tels que la course à pied ou le ski sollicitent certains muscles plus que d’autres ce qui a pour effet de les contracter. Pratiqué de manière régulière, le yoga permet de libérer les tensions accumulées afin de redonner aux muscles de la souplesse et de l’élasticité. Même chose pour les articulations, qui gagnent en résistance.
3 –Equilibre et posture
Le yoga permet de travailler son équilibre et de mieux situer son corps dans l’espace. L’intérêt pour la pratique sportive ? Effectuer des mouvements plus précis, ce qui peut s’avérer particulièrement utile pour des disciplines telles que le tennis. Le yoga permet également d’améliorer sa posture, d’assouplir son dos et donc de libérer les tensions qui s’y sont accumulées.
En travaillant la souplesse, la coordination, l’endurance et l’équilibre, les asanas vont permettre d’améliorer les performances physiques dans la pratique sportive. Les mouvements seront plus précis et plus fluides, le niveau d’énergie décuplé permettra au sportif de gagner en vitesse et en puissance. Le travail sur le souffle va aussi contribuer à optimiser les performances sportives, à partir des exercices de pranayama qui développent la respiration constante et profonde, en exploitant ainsi au mieux la capacité pulmonaire. Avec une pratique régulière, l’endurance augmente : les points de côté, les nausées et autres étourdissements dus à un manque d’oxygène seront ainsi évités.
